Originariamente Scritto da
micbrugo
Mi permetto di dire delle cose dal basso della mia esperienza.
In pista conta:
Fiato,
Rapporto potenza/aerobico
Rapporto peso/potenza Gambe /braccia/petto.
In 15 anni di pugilato ho capito quanto segue:
1) Mangiare bene e leggero
2) Sviluppare 2 tipi di fiato: scatto/resistenza
3) Sviluppare una muscolatura "bilanciata" pi asciutta che non. Non e' facile trovare il rapporto ottimale. Ognuno e' diverso.
Io nel 94 pesavo 64kg ed ero una specie di terminator. Ero forte e leggero. Agile e resistente.
Ma il tempo passa.
Sapete che non mi stanco molto e giro sempre tanto. ( Lasciamo stare i tempi grazie :mrgreen).
Io sinceramente ( uso il condizionale) dovrei allenarmi cosi'.
2 volte a settimana correre 40 min. Meglio mattina
2 volte allenamento misto come segue:
Corpo libero 45min (addominali/schiena)
Pesi 40 min cominciando con gruppi grossi ( petto schiena) finendo con gruppi piccoli ( braccia spalle). Pesi moderati (50kg petto/25kg
Le gambe si fanno senza pesi facendo piegamenti.
Se vi interessa quando ho tempo metto lo schema completo dell'allenamento pugilato+pesi.
Oppure se volete iscrivetevi a qualsiasi palestra di pugilato e vedrete!