preparazione fisica..per la pista

[Metzeler]

Ragazzi ho voluto aprire questa discussione perche', oltre l'interesse che ho sull'argo
ento non mi sembra di aver mai letto di una preparazione fisica riguardante la pista, la trovo interessante e da non trascurare.. mi piacerebbe avere notizie e esperienze a riguardo.. insomma.. come vi preparate per affrontare una stagione in pista? So che ogniuno di noi guida in modo diverso e comunque con stile diverso.. per fare un esempio io spingo molto sulle pedane, risultato che dopo una pistata mi porto acido lattico nelle gambe per diversi giorni.. un mio amico soffre di piu nelle braccia e spalle, insomma.. io dovrei allenare le gambe in questo senso?? qualcuno ha il mio stesso problema? non ho tempo per palestra quindi metodi casalinghi..
L'altro aspetto... un po' le vacanze e tutto sto mangiare... trovo inutile levare dalla moto 10 kg e metterli su io.....va beh li e' facile... correre e correre.. a piedi naturalmente

[Superpippo]

Ragazzi ho voluto aprire questa discussione perche', oltre l'interesse che ho sull'argo
ento non mi sembra di aver mai letto di una preparazione fisica riguardante la pista, la trovo interessante e da non trascurare.. mi piacerebbe avere notizie e esperienze a riguardo.. insomma.. come vi preparate per affrontare una stagione in pista?

[Metzeler]

....bene...non mi sembra così un sacrificio...

[sky69]

ALLENAMENTO SOLO CHIAVARE, OGGI DIFFICILE MA IO SPINGI MOLTO, mitico Haga

scherzi a parte io consiglio corsa, bicicletta e pilates, si proprio pilates o mate4, che poi sono esercizi di allungamento e forza statica.
Poi bisognerebbe fare motocross....

[Metzeler]

ALLENAMENTO SOLO CHIAVARE, OGGI DIFFICILE MA IO SPINGI MOLTO, mitico Haga

scherzi a parte io consiglio corsa, bicicletta e pilates, si proprio pilates o mate4, che poi sono esercizi di allungamento e forza statica.
Poi bisognerebbe fare motocross....

Fare motocross sarebbe bello.. pilates e mate4..non li conosco ma hai spiegato...penso di aver capito cosa intendi per forza statica...e penso che sia una delle cose che aiuta di piu in pista..almeno a me..

[Karletto 84]

io do ragione ad Hago, l'importante è far funzionare tutti i muscoli...

metzeler io credo che un po di step e corsa possano bastare, mica ti devi sparare un GP

[Xenon8]

Mi voglio preparare ad andare in pista anch'io

[Karletto 84]

Mi voglio preparare ad andare in pista anch'io

allora dovrai spendere tanti soldi...

[Metzeler]

Già...tanti eurozzi..

Si vero Karletto...è che non fare proprio niente non va bene...primo perchè nelle libere riesci a fare qualche giro in più..secondo...da non uscire dopo 8 giri stravolto...terzo...fisicamente a posto vale anche per la tua e l'altrui sicurezza...c'è da dire che ogni volta che mi sentivo troppo stanco uscivo...ad agosto sotto 40 gradi a Frakkia sono uscivo a volte dopo 4 o 5 giri esausto...ma li era proprio il caldo che ti buttava giù..

[micbrugo]

Mi permetto di dire delle cose dal basso della mia esperienza.

In pista conta:
Fiato,
Rapporto potenza/aerobico
Rapporto peso/potenza Gambe /braccia/petto.

In 15 anni di pugilato ho capito quanto segue:
1) Mangiare bene e leggero
2) Sviluppare 2 tipi di fiato: scatto/resistenza
3) Sviluppare una muscolatura "bilanciata" pi asciutta che non. Non e' facile trovare il rapporto ottimale. Ognuno e' diverso.

Io nel 94 pesavo 64kg ed ero una specie di terminator. Ero forte e leggero. Agile e resistente.

Ma il tempo passa.

Sapete che non mi stanco molto e giro sempre tanto. ( Lasciamo stare i tempi grazie :mrgreen).
Io sinceramente ( uso il condizionale) dovrei allenarmi cosi'.

2 volte a settimana correre 40 min. Meglio mattina
2 volte allenamento misto come segue:
Corpo libero 45min (addominali/schiena)
Pesi 40 min cominciando con gruppi grossi ( petto schiena) finendo con gruppi piccoli ( braccia spalle). Pesi moderati (50kg petto/25kg
Le gambe si fanno senza pesi facendo piegamenti.

Se vi interessa quando ho tempo metto lo schema completo dell'allenamento pugilato+pesi.

Oppure se volete iscrivetevi a qualsiasi palestra di pugilato e vedrete!