panza96
11/03/2008, 20:40
Chi dorme poco ingrassa di più
Chi dorme troppo poco, rischia di ingrassare. Lo sostiene di Luigi Ferini Strambi, direttore del Centro per i disturbi del sonno del San Raffaele di Milano, che nel presentare l' ottava Giornata Mondiale del Dormire Sano' - venerdi' 14 marzo - cita un recente studio del canadese Jean-Philippe Chaput (Laval University, Quebec City), secondo cui il 35% di chi dorme troppo poco tende a ingrassare piu' facilmente.
"In media - spiega lo specialista del sonno - l'aumento ponderale e' di circa 5 chili in un quarto dei soggetti che riposano per 4-5 ore per notte, rispetto ai coetanei che dormono le canoniche otto ore". La ragione c'e' ed e' semplice: "Restare svegli di notte - dice Ferini Strambi - inibisce, nell'organismo, la produzione di 'leptina', l' ormone della sazieta', mentre comporta l'aumento della produzione di 'grelina', l'ormone che da' lo stimolo dell' appetito. Ed e' noto che chi si sveglia di notte e non riesce ad addormentarsi molto spesso va a far visita al frigorifero...".
Un altro studio americano fa notare che se dal 1960 al 2000 l'obesita' nella popolazione generale e' salita dal 13 al 23%, nello stesso arco di tempo le ore dormite per notte sono diminuite di oltre una unita'.
La qualita' del sonno e' del resto importante anche per altri aspetti della salute: Mario Giovanni Terzano (Universita' di Parma) coordinatore del Progetto Morfeo Dormiresano, ricorda che le patologie cardiovascolari colpiscono per il 27% i non insonni e per il 37% gli insonni, e cosi' le malattie muscolo-scheletriche interessano il 24% di coloro che dormono bene e il 31% di chi ri rivolta nel letto, mentre anche per i problemi di digestione dormire bene (16%) e male (23%) fa differenza. Quest' anno la Giornata Mondiale del Dormiresano, e' dedicata alla cosiddetta 'Insonnia Occasionale', quella che colpisce ognuno di noi per diversi motivi, quali l'ansia di dover pagare il mutuo, la preoccupazione di un esame, la superattivita' quotidiana.
Per sollecitare i 12 milioni di insonni italiani a farsi visitare, il 14 marzo saranno aperti al pubblico 18 centri di Medicina del Sonno in quasi tutte le regioni d'Italia: l’elenco consultabile nel sito www.morfeodormiresano.it
Chi dorme troppo poco, rischia di ingrassare. Lo sostiene di Luigi Ferini Strambi, direttore del Centro per i disturbi del sonno del San Raffaele di Milano, che nel presentare l' ottava Giornata Mondiale del Dormire Sano' - venerdi' 14 marzo - cita un recente studio del canadese Jean-Philippe Chaput (Laval University, Quebec City), secondo cui il 35% di chi dorme troppo poco tende a ingrassare piu' facilmente.
"In media - spiega lo specialista del sonno - l'aumento ponderale e' di circa 5 chili in un quarto dei soggetti che riposano per 4-5 ore per notte, rispetto ai coetanei che dormono le canoniche otto ore". La ragione c'e' ed e' semplice: "Restare svegli di notte - dice Ferini Strambi - inibisce, nell'organismo, la produzione di 'leptina', l' ormone della sazieta', mentre comporta l'aumento della produzione di 'grelina', l'ormone che da' lo stimolo dell' appetito. Ed e' noto che chi si sveglia di notte e non riesce ad addormentarsi molto spesso va a far visita al frigorifero...".
Un altro studio americano fa notare che se dal 1960 al 2000 l'obesita' nella popolazione generale e' salita dal 13 al 23%, nello stesso arco di tempo le ore dormite per notte sono diminuite di oltre una unita'.
La qualita' del sonno e' del resto importante anche per altri aspetti della salute: Mario Giovanni Terzano (Universita' di Parma) coordinatore del Progetto Morfeo Dormiresano, ricorda che le patologie cardiovascolari colpiscono per il 27% i non insonni e per il 37% gli insonni, e cosi' le malattie muscolo-scheletriche interessano il 24% di coloro che dormono bene e il 31% di chi ri rivolta nel letto, mentre anche per i problemi di digestione dormire bene (16%) e male (23%) fa differenza. Quest' anno la Giornata Mondiale del Dormiresano, e' dedicata alla cosiddetta 'Insonnia Occasionale', quella che colpisce ognuno di noi per diversi motivi, quali l'ansia di dover pagare il mutuo, la preoccupazione di un esame, la superattivita' quotidiana.
Per sollecitare i 12 milioni di insonni italiani a farsi visitare, il 14 marzo saranno aperti al pubblico 18 centri di Medicina del Sonno in quasi tutte le regioni d'Italia: l’elenco consultabile nel sito www.morfeodormiresano.it