Visualizza Versione Completa : 28/02/2011 - 06/03/2011
28/02/2011-----------------> 87 Kg
06/03/2011----------------->84.5 Kg
to be continued.....
8)
Troppo veloce, 1 kg alla settimana è già tanto ;)
Rischi un rimbalzo che ti spara sulla luna :(
i primi 5 son sempre uno spasso vederli andar via....basta riprendere a muoversi dopo l'inverno da letargo e scivolano via alla svelta, lo zoccolo duro arriverà per stare sotto gli 80...ma ho già pronta l'arma segreta......8)
5 kg in una settimana sono un po' tanti e non basta semplicemente muoversi :)
basta non mangiare! :mrgreen:
5 kg in una settimana sono un po' tanti e non basta semplicemente muoversi :)
3,5 kg....no 5.....i 5 son l'obbiettivo per domenica prossima e.......bhè dipende da cosa si intende per muoversi.....7/10 km giornalieri a passo davvero svelto non sono pochi, e qui la pianura la vedo solo sulla superstrada o sulla pista ciclopedonale (che evito accuratamente) più un leggero (per ora) controllo ai pasti aiutano.
basta non mangiare! :mrgreen:
prossimamente su questi schermi :-(
è la fase più odiosa :-x
3,5 kg....no 5.....i 5 son l'obbiettivo per domenica prossima e.......bhè dipende da cosa si intende per muoversi.....7/10 km giornalieri a passo davvero svelto non sono pochi, e qui la pianura la vedo solo sulla superstrada o sulla pista ciclopedonale (che evito accuratamente) più un leggero (per ora) controllo ai pasti aiutano.
Anche 3,5 in una settimana non sono pochi. Io sono passato dai 90/91 agli 85/86 in due mesetti abbondanti e in genere corro un 30/40 km alla settimana (tempo permettendo).
Anche 3,5 in una settimana non sono pochi. Io sono passato dai 90/91 agli 85/86 in due mesetti abbondanti e in genere corro un 30/40 km alla settimana (tempo permettendo).
eeeeebò.....io questo leggo sulla bilancia :mrgreen:
eeeeebò.....io questo leggo sulla bilancia :mrgreen:
Non lo metto in dubbio :) .... però in linea di massima perdere troppo peso in un lasso di tempo troppo breve non farebbe troppo bene :)
si ma neanche continuare a portarsi in giro 10 kg di troppo :mrgreen:
io ho tirato giu 8kg in 4 mesi facendo solo sport...
eh ... ma sono 2 kg al mese ... un "ritmo" che non stressa eccessivamente il fisico (fegato, reni, e gli altri organi).
Se è vero che non fa bene avere 10kg di troppo è certamente peggio perderli in tempi troppo brevi per l'eccessivo stress a cui viene sottoposto il fisico.
Ciccio77
06/03/2011, 14:37
il fatto è che dovresti dare il tempo al corpo di metabolizzare il nuovo peso piano piano per mantenerlo, se scarichi troppi kg troppo velocemente il tuo corpo li riprenderä subito appena ti fermi o alla prima birretta.
se vuoi invece mantenerti sotto gli ottanta, dovresti perdere poco peso alla volta tipo 700 g alla settimana in modo che il tuo corpo si abitui da solo al nuovo peso dandogli costanza.
so che voler vedere subito i risultati da piu soddisfazione piuttosto che vedere la bilancia ogni giorno che si abbassa di qualche grammo, non da la stessa soddisfazione, ma come ti dicevo, se vuoi poi mantenere il nuovo peso, il modo migliore è quello che ho appena scritto.
te lo dice uno che da 118 è passato a 74 in 14 mesi e ora sono costante senza il minimo sforzo.
cmq ti stimo e ti faccio i miei migliori auguri, so quanto sia difficile.
uà ragassuoli...non fraintendete...qui non c'è nessuna dieta....caso mai più avanti :mrgreen:..ma solo un poltrone che dopo 3 mesi di assoluto letargo è ritornato a muoversi come ogni comune mortale, da sempre in inverno il mio ritmo è:
mattino:alzarsi, colazione, discesa garage per mettersi in macchina e raggiungere il luogo di lavoro.....unici movimenti andare e tornare dal laboratorio all'impianto distante 5 metri per prendere i campioni....dalle 4 alle 5 volete..........fine movimento mattiniero
pomeriggio:uguale al mattiniero ma alcontrario per tornare a casa :mrgreen:
sera:divano.....stop
ora ci stanno in più solo i km camminati - mica neanche di corsa - e stop.......oggi a mezzogiorno c'era lo spezzatino coi piselli e la polenta.....mica lattuga e carote bollite :mrgreen:
l'obbiettivo come sempre sono gli 80 subito ed i 75 per la prova costume :oops: ad agosto :lol:
sperando che torni presto ottobre per riprendere l'attività invernale :mrgreen:
Ciccio77
06/03/2011, 16:51
oh capito....qualche sacrificio adesso e abbacchio ad ottobre :D
Italianblu
06/03/2011, 17:23
io ho tirato giu 8kg in 4 mesi facendo solo sport...
Io mangio come uno squalo, sto seduto dalla mattina alla sera e non ingrasso di un grammo 8) :mrgreen:
Io mangio come uno squalo, sto seduto dalla mattina alla sera e non ingrasso di un grammo 8) :mrgreen:
già hai la sfiga di essere avvocato....almeno questa di sfiga ti è stata risparmiata :mrgreen:
io sono l'unico che va in palestra e prende kg:shock:
io sono l'unico che va in palestra e prende kg:shock:
Non sarebbe una cosa così strana. Se aumenti la massa muscolare prendi peso, mica lo perdi.
Và tenuto ben presente che dimagrimento e calo di peso non sono sinonimi!
Per dimagrimento s'intende la riduzione del tessuto adiposo, accompagnata normalmente da una riduzione di peso.
Per calo di peso (o calo ponderale), invece, s'intende una diminuzione della massa corporea, senza fare riferimento a quali componenti sono state perse; tale calo, dunque, non è sempre o solo dovuto alla perdita di grasso ma di componenti quali: acqua, massa muscolare e il contenuto intestinale in transito.
;-)
Quoto: la riduzione di peso di per sé dice poco, tant'è vero che io non mi peso quasi mai. Se sto andando nella direzione giusta, me lo dicono lo specchio e la sensazione di benessere fisico.
E bisogna considerare anche che la massa muscolare ha un peso specifico maggiore di quella adiposa. Il calo di peso potrebbe andare anche a discapito dei muscoli... e questo no buono!
io sono l'unico che va in palestra e prende kg:shock:
Tranquillo, non sei l'unico! Pure io quest'inverno in palestra ho messo su un bel po' di massa in più (non di grasso però!) e di centimetri nei punti giusti. ;-)
Ora che arriva la primavera comincio a curare di più la definizione.
Voglio provare anche questo metodo bestiale: http://www.olympian.it/on/53_9.cfm
...se non ci lascio le penne! :mrgreen:
eeeeebò.....io questo leggo sulla bilancia :mrgreen:
tolto la pancia dal porta asciugamano :mrgreen:
eeeemmmmm.....figlioli.....devo solo calare un po' dopo un inverno da cialtrone.....mica partecipare a mister universo o ad un programma della defilippi.....:mrgreen:
eeeemmmmm.....figlioli.....devo solo calare un po' dopo un inverno da cialtrone.....mica partecipare a mister universo o ad un programma della defilippi.....:mrgreen:
Mai accontentarsi della mediocrità! Siamo uomini o esseri informi? :mrgreen:
se calate troppo ........ ricordatevi di rifare il SAG !! :hat_004:
Roadrunner
07/03/2011, 23:12
In circa 10 mesi, io son passato da quasi 90 agli attuali 77-78 kg, e non riesco a scendere molto di più, ma non ho più la panza e la taglia dei pantaloni ora è 48-50 dai 52-54 che ero.
Mangio poco meno di prima ma vado 2-3 volte alla settimana in palestra, mezz'ora/quaranta minuti di aerobico e qualche altro esercizio divertente... :mrgreen:
Faccio le scale due gradini alla volta, mi sento molto meglio e la glicemia è scesa... ;)
Non sarebbe una cosa così strana. Se aumenti la massa muscolare prendi peso, mica lo perdi.
se non fosse che io ikg li prendo intorno alla pancia:cry:
se non fosse che io ikg li prendo intorno alla pancia:cry:
Troppi addominali? :mrgreen:
Forse è meglio che ti fai seguire da un trainer, altrimenti rischi di buttare i soldi della palestra. ;-)
Ciccio77
08/03/2011, 11:47
io sono l'unico che va in palestra e prende kg:shock:
dipende cosa ci vai a fare in palestra.......se ci vai a mangiare i cornetti è normale :D
L'aerobica non fa dimagrire!!!
Dovresti cominciare a lavorare con i pesi e vedrai la tua massa grassa sostituirsi con la massa magra!!! ma miraccomando affidati ad un buon TRAINER per cominciare !!! se non ne conosci, fammi un fischio ;-)
apri qui una tua rubrica.....sai quante panze aspettano qualcuno che le rimodelli ci sono tra i forummisti???? :mrgreen:
Roadrunner
08/03/2011, 20:44
L'aerobica non fa dimagrire!!!
Dovresti cominciare a lavorare con i pesi e vedrai la tua massa grassa sostituirsi con la massa magra!!! ma miraccomando affidati ad un buon TRAINER per cominciare !!! se non ne conosci, fammi un fischio ;-)
Eh ?
Con 40 minuti di esercizi, salti, flessioni, sollevamenti, siamo attorno alle 800 calorie. A 160 battiti/min (per la mia età) dovrei andare alla grande nel bruciare ciccia, o no ?
Spiega, ma magari poi ti chiamo per un suggerimento. Intanto, dato che sei del mesté, spiega... ;)
L'aerobica non fa dimagrire!!!
Dovresti cominciare a lavorare con i pesi e vedrai la tua massa grassa sostituirsi con la massa magra!!! ma miraccomando affidati ad un buon TRAINER per cominciare !!! se non ne conosci, fammi un fischio ;-)
ma come.....:shock:
http://www.anagen.net/cardio.htm
L'affermazione di ondabionda è un po' troppo assoluta :)
Però anche le affermazioni fatte sul sito che hai linkato trovano chi non le condivide pienamente.
Vedi qui ad esempio http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm
ciao
azz....passa la voglia di dimagrire :mrgreen:
apri qui una tua rubrica.....sai quante panze aspettano qualcuno che le rimodelli ci sono tra i forummisti???? :mrgreen:
ottima idea...anche se ormai mi sono abituato ad appoggiare la mia panza sul serbatoio. se non l'avessi mi sentirei come se mi mancasse qualcosa :mrgreen:
azz....passa la voglia di dimagrire :mrgreen:
Se poi leggi questa :) :) http://www.albanesi.it/Paginetest/sportivi.htm
Comunque dimagrire è un'ottima cosa, qualsiasi sport si faccia, ma non è sufficiente. Altrimenti Fassino sarebbe un gran figo! :mrgreen:
Per me un uomo deve avere forme da uomo, e la vita comoda e "servoassistita" dei giorni d'oggi ha reso la maggior parte degli uomini flaccidi e fiacchi, oltre che pieni di problemi fisici (il mal di schiena è solo un esempio). Lavorare in palestra con i pesi fa tanto, ma bisogna farlo bene (non come il 70-80% della gente che vedo in palestra!) e, soprattutto all'inizio, essere seguiti da un trainer.
Comunque anche esercizi in casa senza pesi (piegamenti sulle braccia, addominali, squat a corpo libero ma andando più giù possibile, trazioni alla sbarra - se si ha una solida sbarra a cui appendersi e abbastanza forza per tirarsi su! - ecc.) sono un ottimo allenamento se uno non ha la possibilità di frequentare una palestra.
Concludo aggiungendo: l'età non è una scusa valida per trascurare la propria forma fisica! ;-)
lo farei molto volentieri, ma in questo periodo ho pochissimo tempo: ARRIVANO I "PATITI" della "PROVA COSTUME IN 3 MESI" :evil:... e non vi dico che "lavate di capo" che faccio ogni anno!!! :twisted:
Ah ah! Tipico di quei geni che pensano che stare in forma serve solo per andare al mare d'estate senza vergognarsi... come se nel resto dell'anno non si vedesse se uno ha un fisico degno, anche sotto a un maglione!
Senza contare che il periodo autunnale-invernale è il più produttivo in palestra! ;-)
Se poi leggi questa :) :) http://www.albanesi.it/Paginetest/sportivi.htm
uauauauauaua.........praticamente io sono già una mummia bella e che chiusa nel sarcofago :mrgreen:
ops...però io non corro.....cammino e in un'ora sono a 7 km.......vale come scusa???? :roll:
cmq cammini ok, ma fai una dieta particolare?
cmq cammini ok, ma fai una dieta particolare?
ridotto il pane da 4 e 2 panini al giorno e portato il livello della pasta ai bordi del piatto....prima quando mettevo il formaggio sembrava una miniatura dell'everest :mrgreen:
stop porcherie fuori pasto e aumento della verdura
Roadrunner
09/03/2011, 17:09
Comunque dimagrire è un'ottima cosa, qualsiasi sport si faccia, ma non è sufficiente. Altrimenti Fassino sarebbe un gran figo! :mrgreen:
Per me un uomo deve avere forme da uomo, e la vita comoda e "servoassistita" dei giorni d'oggi ha reso la maggior parte degli uomini flaccidi e fiacchi, oltre che pieni di problemi fisici (il mal di schiena è solo un esempio). Lavorare in palestra con i pesi fa tanto, ma bisogna farlo bene (non come il 70-80% della gente che vedo in palestra!) e, soprattutto all'inizio, essere seguiti da un trainer.
Comunque anche esercizi in casa senza pesi (piegamenti sulle braccia, addominali, squat a corpo libero ma andando più giù possibile, trazioni alla sbarra - se si ha una solida sbarra a cui appendersi e abbastanza forza per tirarsi su! - ecc.) sono un ottimo allenamento se uno non ha la possibilità di frequentare una palestra.
Concludo aggiungendo: l'età non è una scusa valida per trascurare la propria forma fisica! ;-)
L'età è la ragione per cui bisogna fare attività fisica... ;)
L'età è la ragione per cui bisogna fare attività fisica... ;)
Sono d'accordo, anche se l'ideale è farla fin da giovani, anche perché cominciare da zero o quasi a una certa età è piuttosto dura (e potenzialmente rischioso senza adeguati controlli medici). ;-)
l'età è la ragione per cui bisogna fare attività fisica... ;)
devo quotarti ! 8)8)
a ok....allora posso aspettare ancora un bel pò :mrgreen:
Ciccio77
10/03/2011, 01:02
a ok....allora posso aspettare ancora un bel pò :mrgreen:
viva l'ottimismo :)
a ok....allora posso aspettare ancora un bel pò :mrgreen:
Eh, ma tu sei ancora giovane!
Scommetto che sei molto più in forma di questo 64enne decrepito! :mrgreen:
http://strengthrules.com/wp-content/uploads/2011/01/frank-zane-today.jpg
effetti collaterali del viagra???:mrgreen:
aggiornamento:
29/03/2011-------------> 82 kg
eeemmmmm....un pò in ritardo sulla tabella di marcia :oops:
dimenticavo.....recuperato un buco sulla cintura
Rastasicily
30/03/2011, 11:48
Forse sto scoprendo l'acqua calda, ma il sesso aiuta molto a dimagrire
Forse sto scoprendo l'acqua calda, ma il sesso aiuta molto a dimagrire
ti ringrazio rasta ma....non sei il mio tipo....grazie comunque :mrgreen:
QUESTA SI CHIAMA BUONA VOLONTA'!!!:happy_014:
eeee si buona volontà....ho provato pure il test del moribondo ma siamo proprio a livello cadavere...altro che moribondo :-?
eppoi c'ho paura per le ginocchia....gli anni di motocross hanno lasciato segni importanti alla cervicale e schiena.....non vorrei risvegliare antichi ricordi :roll:
Rastasicily
30/03/2011, 15:28
ti ringrazio rasta ma....non sei il mio tipo....grazie comunque :mrgreen:
Non sai che ti perdi, antipatica
eeee si buona volontà....ho provato pure il test del moribondo ma siamo proprio a livello cadavere...altro che moribondo :-?
eppoi c'ho paura per le ginocchia....gli anni di motocross hanno lasciato segni importanti alla cervicale e schiena.....non vorrei risvegliare antichi ricordi :roll:
Parti piano e vedrai che gli antichi ricordi sono si faranno sentire più di tanto .... tra football americano e motocross di ricordi ne ho diversi ma ci si convive tranquillamente ;)
Kimik... TANTO TI VADO VIA LOSTESSO! :twisted::shock::mrgreen:
eeee si buona volontà....ho provato pure il test del moribondo ma siamo proprio a livello cadavere...altro che moribondo :-?
eppoi c'ho paura per le ginocchia....gli anni di motocross hanno lasciato segni importanti alla cervicale e schiena.....non vorrei risvegliare antichi ricordi :roll:
kimiko leggi qui http://www.albanesi.it/Medsport/principio_efficienza.htm
Oltre che per il moribondo albanesi ti bacchetta per l'alibi :D :D :D :D
kimiko leggi qui http://www.albanesi.it/Medsport/principio_efficienza.htm
Oltre che per il moribondo albanesi ti bacchetta per l'alibi :D :D :D :D
dove cacchio lo posso trovare quel tizio lì???? :evil:
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